フルマラソンの大会に出た

まとめ

フルマラソンにでたけどハーフ走ったところでリタイアした。 これからは暑くなって、マラソンどころではなくなるので秋以降にリベンジする

改善ポイント

• 今回意図して1km7:30~8:00のゆっくり目のペースを意識したが、ゆっくり走っても長く走れなくて疲れてジリ貧になる。もう少し速い6:00~6:30分/kmペースでも長く走れるように訓練する
• スーパー銭湯ではない、一般的な銭湯は15:00からしか営業していないので時間をみすると銭湯いけない。

今回よかったので次も続けたいこと

• 足の指にぬったワセリンよかった。ラン後に足痛くならなかった。途中も痛くならなかった
• 小さいドリンクホルダーをもっていたので、喉カラカラにならずに適度に給水できた
• 補給剤(干し梅・ゼリー・タブレット)みたいなの食べながら走った(これが効いたのかよくわかっていない)
• 出展してたサングラスメーカーがいたので、その場でサングラスを借りて走ったけどいい感じだった
• 飲んだ後のビール